Zijlig blijkt de meest populaire houding te zijn. De meeste mensen liggen het gemakkelijkste op hun zij. Daarom is het meteen ook de meest natuurlijke positie. Je ruggenwervels vormen – mits je over een goed aangepaste matras en bedbodem beschikt – een mooie, horizontale lijn. Bovendien is de kans op snurken of slaapapneu kleiner wanneer je op je zij slaapt.
Vermijd wel de foetushouding en lepeltjeshouding. Je trekt je knieën dan te hoog op of wringt je teveel naar het lichaam van je partner, waardoor je ruggenwervel krom komt te staan. De herstelpositie is een beter alternatief. Je benen zijn dan licht gebogen en je rug blijft relatief recht. Heb je moeite om je benen bij elkaar te houden of is de druk op je knieën te groot? Dan heb je baat bij een kniekussen.
Je slaapt wel beter op je linker- dan op je rechterzij. Vooral als je zwanger bent. Links beperk je namelijk de inwendige druk op je organen en belangrijke zenuwen. Dat is beter voor de bloedcirculatie, waardoor de kans op gezwollen voeten en enkels kleiner wordt. Als je op je rechterzij slaapt, zet je druk op je lever en verhinder je zo een optimale werking van het orgaan. Zeker als je buik dikker wordt.