Rugpijn na slapen: oorzaken en oplossingen

Heb jij ook last van rugpijn na slapen? Je bent niet alleen: hoge rugpijn na slapen is, net zoals lage rugpijn na slapen, een vaak voorkomende klacht. Sommigen hebben dan weer last van midden rugpijn na slapen. Wakker worden met rugpijn kan veel oorzaken hebben. Vaak ligt een slechte ondersteuning en een foute slaaphouding aan de basis.

Gelukkig zijn er wel oplossingen die ervoor zorgen dat je niet langer last hebt van rugpijn bij wakker worden. We vertellen je graag hoe je een slaapsysteem vindt dat bij jouw lichaam past en welke oefeningen je kan doen om pijnvrij te ontwaken en die je rugpijn oplossen.

• Versleten matras, lattenbodem of boxspring

Als je wakker wordt met rugpijn, wijs je al snel met een beschuldigende vinger naar je matras. Maar ook je bedbodem kan de boosdoener zijn. Een nieuwe matras op een versleten lattenbodem is als een marathon lopen op hakken. Je mag nog zo’n goede matras hebben, met een slechte lattenbodem of boxspring wordt je lichaam onvoldoende ondersteund. 

Omgekeerd geldt natuurlijk hetzelfde. Pas als matras en matrasdrager goed samenwerken, word je perfect ondersteund. Hou er rekening mee dat je je lattenbodem best vervangt na 15 tot 20 jaar. Je matras is gewoonlijk na 10 jaar aan vernieuwing toe.

Zo herken je een versleten slaapsysteem

• Te hoog of te laag hoofdkussen

Je zou het misschien niet meteen denken, maar ook je hoofdkussen kan rugklachten veroorzaken. Als je op een kussen slaapt dat je hoofd onvoldoende ondersteunt, raken je nekwervels gekneld. Daardoor sta je op met een stijve nek. Die pijn straalt vaak ook door naar je rug. Die kan je belemmeren in je dagelijkse activiteiten.

Om je nek maximaal te ontspannen, moeten je wervels in een natuurlijke positie liggen. Je kussen moet de holle ruimte tussen je hoofd, hals en schouder perfect opvullen. Op die manier neemt je hoofd een comfortabele én gezonde houding aan.  Afhankelijk van je slaaphouding moet je kussen harder en hoger of juister zachter en lager zijn. Een neksteunkussen geeft je nek extra ondersteuning en stimuleert een correcte houding van je nekwervels.

Zo vind je het ideale kussen